Come aumentare gli adolescenti del pene

Adolescenti e sessualità

Sex Club 720

Il testosterone è un ormone che negli uomini viene prodotto dai testicoli. Durante gli anni della pubertà anni l'organismo ne aumenta la secrezione innescando lo sviluppo dei tratti maschili secondari, come una voce più profonda, una maggiore massa muscolare, la crescita dei peli facciali e un ingrossamento del pomo d'Adamo oltre a molti altri.

Alcuni ragazzi vanno incontro a questi cambiamenti più tardi rispetto ad altri; il momento dell'inizio della pubertà è stabilito da fattori genetici ereditarima ce ne sono altri che svolgono un ruolo nello sviluppo ritardato, come una cattiva nutrizione, un trauma fisico e come aumentare gli adolescenti del pene malattie. È possibile stimolare la produzione di testosterone negli adolescenti in maniera naturale, sebbene in rari casi sia necessario implementare una terapia ormonale per innescare e completare la pubertà.

Leggi questa sezione dell'articolo per sapere quando puoi prendere in considerazione i rimedi naturali per aumentare la concentrazione di testosterone nell'organismo. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Laura Marusinec, MD. Categorie: Salute Uomo. Accedi Facebook Caricamento in corso Google Caricamento in corso Account wikiHow. Non hai ancora un account? Crea un account. Scrivi un articolo Altre Idee. Usando il nostro sito web, accetti la nostra policy relativa ai cookie.

Come aumentare gli adolescenti del pene Categorie Salute Salute Uomo. Voce Modifica. Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

Dimagrisci se sei in sovrappeso. Alcune ricerche hanno riscontrato una correlazione fra un peso eccessivo l'obesità soprattutto e una ridotta concentrazione di testosterone sia negli uomini adulti sia negli adolescenti. Per i ragazzi è fondamentale limitare lo zucchero raffinato come il saccarosio e lo sciroppo di mais ricco di fruttosio per conservare un peso normale; dovresti riservare il consumo di bibite, ciambelle, torte, biscotti, gelati e caramelle solamente alle occasioni speciali e come "concessione" molto rara.

Dovresti invece mangiare parecchi ortaggi freschi frutta e verduracereali integrali, pesce e latticini magri; sostituisci inoltre le bevande zuccherate con acqua e latte scremato. Come aumentare gli adolescenti del pene delle alternative salutari agli alimenti preferiti.

Prepara i maccheroni al formaggio con la pasta integrale e aggiungi della purea di zucca; cucina una base per la pizza con farine integrali e condiscila con parecchie verdure e un po' di formaggio magro; usa la carne macinata di tacchino o di pollo al posto di quella di manzo per l'hamburger e il chili. L'esercizio cardiovascolare rappresenta un altro componente fondamentale del processo di dimagrimento. Camminare ogni sera per minuti, in abbinamento a una dieta equilibrata, è sufficiente per innescare una buona perdita di peso; il ciclismo e il nuoto rappresentano altri due sport cardio eccellenti.

Prendi parte ad attività ad alta intensità e di breve durata. Camminare in maniera poco impegnativa è perfetto per dimagrire, ma gli esercizi molto intensi come giocare a calcio, nuotare o sollevare pesi possono stimolare direttamente la produzione di testosterone. Come regola generale, maggiore è la massa muscolare che riesci a sviluppare con l'attività fisica e più testosterone produci.

Gli squat con i pesi e i leg press sono molto efficaci perché coinvolgono grossi gruppi muscolari. Gli stacchi da terra e le distensioni su panca sono altri esercizi perfetti per la stimolazione del testosterone. L'apparato scheletrico e i tessuti molli di un adolescente sono ancora in via di sviluppo, è necessario quindi che l'attività intensa di pesistica sia monitorata da un istruttore esperto. Dormi bene e rispetta un ritmo sonno-veglia regolare. La privazione costante del come aumentare gli adolescenti del pene riduce ampiamente la quantità di testosterone prodotta dall'organismo di un uomo o di un ragazzo; di conseguenza, anche la massa muscolare non come aumentare gli adolescenti del pene sviluppa e al suo posto aumenta il tessuto adiposo.

Gli studi hanno dimostrato che il numero di ore di sonno influisce direttamente sulla concentrazione mattutina di questo ormone; [4] nello specifico, i livelli sono maggiori dopo un lungo riposo ristoratore. Si consiglia di dormire almeno sette ore, sebbene per molti adolescenti ne siano necessarie nove per un completo ripristino delle energie. Non consumare degli stimolanti caffeina, alcool almeno nelle ultime otto ore che precedono il momento di coricarsi.

La caffeina aumenta l'attività cerebrale e impedisce di addormentarsi; l'alcool invece rende impossibile dormire in maniera profonda. Non dimenticare che le bibite, le bevande energetiche, il caffè, il tè nero e il cioccolato contengono caffeina. Non evitare i grassi naturali.

Molte perone credono che facciano male e che non vadano consumati, soprattutto dai ragazzi in sovrappeso; tuttavia, questi nutrienti e il colesterolo di origine animale carne, uova, come aumentare gli adolescenti del pene sono essenziali soprattutto per la produzione di ormoni sessuali come il testosterone. Alcune ricerche hanno infatti dimostrato che una dieta povera di grassi riduce la concentrazione di testosterone negli uomini e innesca altri problemi di crescita e sviluppo.

Alcuni esempi di cibi salutari con grassi saturi con colesterolo sono la carne rossa magra, il pesce, i tuorli d'uovo, il formaggio, l'olio di cocco e il cioccolato fondente con un'elevata come aumentare gli adolescenti del pene di cacao.

Ricorda che il colesterolo è indispensabile per produrre il testosterone, rivolgiti quindi al medico per conoscerne il livello ematico adeguato per gli adolescenti; in questa fascia d'età potrebbe essere necessaria una concentrazione maggiore. Riduci lo stress.

Si tratta di un elemento onnipresente nel mondo moderno, soprattutto nei giovani che devono affrontare diversi tipi di pressioni e aspettative. Quando raggiunge livelli elevati innesca il rilascio di un ormone, il cortisolo, con lo scopo di bilanciare gli effetti psicologici negativi dello stress; si tratta ovviamente di una reazione naturale e benefica, ma il cortisolo blocca e altera gli effetti del testosterone, causando problemi significativi al corpo degli adolescenti.

Se i livelli di stress diventano troppo elevati, non temere di rivolgerti a un professionista della salute mentale che ti aiuti ad affrontarlo. Le tecniche come quella cognitivo-comportamentale possono essere efficaci contro l'ansia, la pressione emotiva e la depressione.

Fra i metodi più popolari per controllare lo stress si ricordano la meditazione, il Tai Chi, lo yoga e gli esercizi di respirazione. Consuma abbastanza zinco. È un minerale necessario per molte funzioni dell'organismo, inclusa quella del sistema immunitario, la forza ossea e la produzione di testosterone. Un apporto insufficiente di questa sostanza è stato correlato all'ipotestosteronemia negli uomini adulti e adolescenti.

Chiedi al medico di sottoporti a degli esami del sangue, ma nel frattempo cerca di consumare alimenti ricchi di tale minerale, come la carne, il pesce, i latticini magri, il formaggio a pasta dura, i legumi, alcuni frutti secchi e i semi. Una terapia a base di integratori della durata di sei settimane si è dimostrata efficace nell'aumentare la concentrazione di testosterone negli uomini.

Assicurati parecchia vitamina D. È davvero come aumentare gli adolescenti del pene importante per la produzione di testosterone, dato che agisce più come un ormone steroideo che come una tipica vitamina. Uno studio del ha preso in osservazione la relazione tra il consumo di integratori di vitamina D e la concentrazione di testosterone negli uomini e ha riscontrato che i soggetti con livelli maggiori di vitamina avevano anche più ormone.

In combinazione a questo fenomeno, bisogna ricordare che la maggior parte delle regioni settentrionali, per parecchi mesi all'anno, non riceve sufficiente luce solare per innescare la sintesi della vitamina D. Questa sostanza è piuttosto rara negli alimenti, ma alcune buone fonti sono come aumentare gli adolescenti del pene di fegato di come aumentare gli adolescenti del pene, i pesci grassi, il fegato di manzo, il tuorlo d'uovo e i latticini fortificati.

Se prendi degli integratori, scegli la vitamina D3, perché sembra essere più efficace e un po' più sicura. La dose giornaliera raccomandata per gli adolescenti è pari a UI o 15 mcg.

Valuta di prendere degli integratori di acido aspartico DAA. Si tratta di un amminoacido presente nel tessuto ghiandolare e che si ritiene sia in grado di aumentare la secrezione di testosterone, oltre a intervenire sugli altri ormoni dell'organismo. Il corpo sintetizza un'altra forma di acido aspartico che si trova anche in diversi cibi, ma il DAA non è disponibile negli alimenti.

La fonte alimentare migliore è come aumentare gli adolescenti del pene da proteine del mais, caseina, panna vegetale e proteine della soia; tuttavia, è molto difficile assumere attraverso il cibo dosi di DAA sufficienti ad alterare i livelli di testosterone. È interessante notare che gli integratori sono più efficaci negli uomini relativamente inattivi e possono invece ridurre la concentrazione di testosterone in quelli che si allenano molto come aumentare gli adolescenti del pene i culturisti e gli atleti agonisti.

Apporta dei cambiamenti alla dieta e all'esercizio fisico in base al tuo stato di salute. Perdere peso, mangiare bene e fare più attività fisica sono metodi perfetti per aumentare il testosterone in maniera naturale e al tempo stesso migliorare la salute generale.

Sebbene delle modifiche lievi o moderate siano in genere sicure per la maggior parte degli adolescenti, dovresti rivolgerti al dottore prima di apportare grandi cambiamenti, per accertarti che siano adatti a te. Se ancora non hai cominciato ad allenarti, il dottore potrebbe consigliarti di iniziare con un'attività cardiovascolare di moderata intensità, come la camminata; [17] prima di introdurre esercizi più intensi o di forza, continua in questo modo finché l'organismo non si abitua alla nuova routine.

Integra i come aumentare gli adolescenti del pene quando hai delle carenze. Una deficienza di zinco e vitamina D potrebbe contribuire all'ipotestosteronemia negli adolescenti; incrementando quindi l'apporto di queste sostanze attraverso la dieta o gli integratori, puoi innalzare anche il livello ormonale. Se non hai invece alcuna carenza, sii molto cauto prima di valutare gli integratori.

È più sicuro lavorare sull'alimentazione per migliorare l'apporto di zinco e vitamina D rispetto a prendere degli integratori; inoltre, è più probabile che il corpo assorba meglio questi nutrienti se vengono introdotti con il cibo. Se opti per gli integratori, ricorda di rispettare sempre il dosaggio giornaliero raccomandato e sii consapevole del limite massimo. Dosi maggiori possono rivelarsi tossiche. È piuttosto difficile andare incontro a un'overdose di questa vitamina, dato che non è in genere tossica finché non si raggiunge il livello di Affidati ai rimedi naturali dopo aver chiesto consiglio al dottore.

Sebbene molte soluzioni naturali siano sicure per incrementare il testosterone nella maggior parte degli adolescenti, se temi di avere una concentrazione ridotta di tale ormone, dovresti comunque fissare un appuntamento presso il medico.

Ricorda che la fase della pubertà si sviluppa in età differenti e con velocità variabili, non dovresti quindi preoccuparti particolarmente se hai un livello ormonale inferiore rispetto a quello dei tuoi coetanei. La maggior parte dei dottori tiene in considerazione la preferenza individuale per un approccio naturale quando sviluppa una terapia, ma in certi casi potrebbe essere necessaria e più utile una cura farmacologica come una terapia ormonale sostitutiva.

Come aumentare gli adolescenti del pene le altre soluzioni con molta cautela. Esistono numerosi prodotti erboristici che vengono pubblicizzati per la loro capacità di incrementare i livelli di testosterone, ma questi integratori possono essere pericolosi, soprattutto per un adolescente. Affidati solo ai prodotti clinicamente certificati; se non hanno effetto, chiedi al medico di fornirti altri suggerimenti.

Non prendere gli integratori di testosterone o gli steroidi senza una prescrizione medica. Ricorda inoltre che i prodotti erboristici venduti per innalzare i livelli di questo ormone potrebbero non essere clinicamente testati e i loro effetti non verificati, soprattutto sugli adolescenti.

Consigli Se sei preoccupato per la pubertà e lo sviluppo in ritardo, rivolgiti al medico per misurare i livelli di testosterone e degli altri ormoni attraverso un esame del sangue. Le analisi ematiche sono l'unico metodo per diagnosticare l'ipotestosteronemia o una ridotta biodisponibilità dell'ormone. La terapia sostitutiva di testosterone attraverso le iniezioni, i cerotti, i pellet sottopelle o il gel è utile per gli uomini e i ragazzi adolescenti, ma deve essere somministrata solo sotto la supervisione di un endocrinologo esperto; viene utilizzata solitamente per gestire delle malattie specifiche.

Avvertenze Non prendere il testosterone o altri integratori steroidei soprattutto quelli anabolizzanti senza una valutazione e prescrizione medica, dato che comportano molti effetti collaterali gravi e rischi per la salute. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza come aumentare gli adolescenti del pene. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie.

Pagina Random Scrivi un articolo. Articoli Correlati.